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Détails de la programmation printemps 2026

19 mars 2026

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De belles activités à venir à L'Arc-en-Ciel, du 7 avril au 21 juin 2026! Voici le calendrier détaillé de la programmation du printemps 2026.

Vous pouvez vous inscrire dès maintenant en ligne à nos ateliers et activités via notre site web. 

ART STRUCTURÉ 

Ateliers d'art avec Jo-Anne Pion, artiste pastelliste. Vous serez amené doucement vers l'exploration de différents mediums et thèmes, pour prendre soin de soi par le biais de l'art et de la création.

Inscrivez-vous, places limitées. Gratuit.

Détails de l’atelier :

Au plaisir!

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MIEUX COMMUNIQUER POUR MIEUX VIVRE

Les relations avec les autres ne sont pas toujours simples.
Malentendus, frustrations, émotions difficiles à exprimer… ça arrive à tout le monde.

Et si on prenait un moment pour apprendre à mieux communiquer?

Nous vous invitons à participer à une série de 10 ateliers dynamiques et accessibles où vous pourrez :

  • Mieux comprendre votre façon de communiquer
  • Apprendre à exprimer vos émotions plus facilement
  • Développer votre écoute
  • Découvrir des outils pour gérer les conflits et les malentendus
  • Apprendre à mettre vos limites
  • Découvrir la communication non violente (CNV)
  • Échanger avec d'autres personnes dans un climat respectueux

Venez découvrir des outils concrets qui peuvent vraiment faire une différence dans votre quotidien.

Détails :

Sur inscription, avec Caroline Vaisica et Léonie Mongrain, intervenantes à L’Arc-en-Ciel.

Places limitées.

Au plaisir!

*Notez qu’une rencontre d’accueil est à prévoir avec notre intervenante avant le premier atelier. Nous vous contacterons.

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MIEUX VIVRE AVEC L'ANXIÉTÉ 

Nos ateliers sur l’autogestion de l’anxiété vous aideront à mieux comprendre et maîtriser votre anxiété grâce à diverses stratégies pratiques. 

Chaque semaine, vous découvrirez des outils concrets, explorerez les composantes émotionnelles et cognitives de l’anxiété, et apprendrez à dépasser vos peurs par une approche graduelle et respectueuse de votre rythme. 

Un parcours pour reprendre confiance en vos capacités, élargir votre zone de confort et avancer vers un mieux-être durable.

Détails de l’atelier :

Sur inscription, avec Léonie Mongrain, intervenante en santé mentale. 

Places limitées.

Au plaisir!

*Notez qu’une rencontre d’accueil est à prévoir avec notre intervenante avant le premier atelier. Nous vous contacterons.

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MIEUX VIVRE AVEC L'ANXIÉTÉ 18 - 30 ans 

**Groupe réservé aux personnes âgées de 18 à 30 ans`**

Nos ateliers sur l’autogestion de l’anxiété vous aideront à mieux comprendre et maîtriser votre anxiété grâce à diverses stratégies pratiques. Un parcours pour reprendre confiance en vos capacités, élargir votre zone de confort et avancer vers un mieux-être durable.

Chaque semaine, vous découvrirez des outils concrets, explorerez les composantes émotionnelles et cognitives de l’anxiété, et apprendrez à dépasser vos peurs par une approche graduelle et respectueuse de votre rythme. 

Détails de l’atelier :

Sur inscription, avec Léonie Mongrain, intervenante en santé mentale. 

Places limitées.

Au plaisir!

*Notez qu’une rencontre d’accueil est à prévoir avec notre intervenante avant le premier atelier. Nous vous contacterons.

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CONSCIENCE DE SOI

Et si vous preniez enfin le temps… de vous découvrir pour vrai?

L'Arc-en-Ciel vous offre l'opportunité d'explorer qui vous êtes, ce qui vous anime, ce qui vous freine… et surtout, comment avancer avec plus de clarté, de douceur et de puissance dans votre vie.

Huit rencontres, huit clés pour mieux se comprendre :

  1. L’intelligence émotionnelle – Apprivoiser son monde intérieur
  2. Les traits de personnalité – Mieux comprendre ses réactions
  3. Explorer ses valeurs – Identifier ce qui compte vraiment
  4. Reconnaître ses émotions – Les accueillir plutôt que les fuir
  5. Les distorsions cognitives – Apprendre à défier ses pensées limitantes
  6. Les forces de caractère & talents – Mettre en lumière ses ressources
  7. L’autocompassion – Se traiter comme on traiterait un.e ami.e cher.e
  8. La motivation intrinsèque – Retrouver le sens et l’élan de vivre

 

Ce n’est pas une thérapie. Ce n’est pas une formation. C’est une expérience humaine, où on apprend à faire équipe avec soi-même. Un atelier à la fois, vous vous rapprocherez de la version la plus alignée et apaisée de vous-même.

Détails :

Durée : 9 semaines

Début : Mercredi 22 avril 2026

Fin : Mercredi 17 juin 2026

Heure : 13h30 à 16h00

Lieu : 2082 route Marie-Victorin, suite 201, Varennes

Sur inscription et gratuit, places limitées. Avec Caroline Vaisica, TTS, TMA, intervenante en santé mentale.

* Pour toute personne vivant avec un trouble de santé mentale et/ou souhaitant avancer sur son chemin personnel.

**Notez qu’une rencontre d’accueil est à prévoir avec notre intervenante avant le premier atelier. Nous vous contacterons.

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ART-THÉRAPIE

Ateliers d'art-thérapie animé par Annie Giguère, art-thérapeute certifiée. Une série de 9 ateliers afin de prendre du temps pour soi, pour connecter, s’exprimer et se faire du bien par le biais de l’art.

Ce groupe se veut un espace accueillant et sans jugement où chacun peut cheminer selon son rythme et ses besoins, tout en bénéficiant du soutien et de moments de partage avec d’autres.

Le matériel est fourni et vous serez guidés, aucune expérience en art n’est nécessaire. 

Détails de l’atelier :

Les ateliers d’art-thérapie avec Annie Giguère commencent le 15 avril prochain.

Inscrivez-vous dès maintenant. Places limitées.

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ESPACE 18-30

Espace 18 - 30 ans en présentiel à Varennes, ouvert à tous les mercredis soir de 17h00 à 21h00, du 13 mai au 17 juin 2026, au 2082 route Marie-Victorin, local 201.

Collations, breuvages, matériel d'art et espace de relaxation ou de création disponibles gratuitement. 

Lieu d’écoute et d’entraide — un safe space où chacun·e peut être soi-même, dans la joie comme dans la vulnérabilité. C’est un endroit sans jugement, où tu pourras aller à ton rythme, rencontrer d’autres personnes vivant des réalités similaires, te sentir compris·e, briser l’isolement, changer d'air, te sentir à ta place et reconnu·e. 

Détails :

Tu es le·la bienvenu·e, au plasir !

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SOUPE COMMUNAUTAIRE 

Un moment disponible tous les jeudis à 12h00, pour manger un bon repas en bonne compagnie. Gratuit. Suivi des ateliers d'éducation populaire et/ou espace pour discuter et relaxer, à 13h00. Café, dessert et collations disponibles. Gratuit.

*Les membres ou ceux et celles qui veulent devenir membres sont les bienvenus, au plaisir!

 

 

ATELIERS D'ÉDUCATION POPULAIRE : LES RENDEZ-VOUS DU MIEUX ÊTRE - Nouveau!

Des ateliers participatifs pour apprendre, réfléchir, s’exprimer et grandir ensemble. À chaque semaine, un nouveau thème sera abordé. Bienvenue à toutes et tous ! 
Aucun prérequis, juste l’envie d’être là.
Soupe, café et chaleur humaine offerts.

 

9 avril 2026 : Se comparer aux autres : le piège silencieux Comprendre l’impact de la comparaison sur l’estime de soi, apprendre à se recentrer sur son chemin.  

16 avril 2026 : Quand notre passé influence notre présent Reconnaître comment des expériences passées conditionnent nos réactions et comportements actuels.  

23 avril 2026 : Les transitions de vie : gérer les changements avec résilience Normaliser les émotions liées aux grandes étapes de vie et identifier ses ressources.  

7 mai 2026 : La culpabilité : quand on se juge trop sévèrement Comprendre la culpabilité toxique et la transformer en apprentissage.  

14 mai 2026 : La peur du jugement : se libérer du regard des autres Reconnaître l’impact du jugement externe et développer son autonomie émotionnelle.  

28 mai 2026 : Apprendre à dire non et poser ses limites Définir ses limites personnelles et apprendre à les communiquer clairement.  

4 juin 2026 : Le besoin de contrôle : apprendre à accueillir l’incertitude Identifier les domaines où le contrôle devient toxique et pratiquer la flexibilité intérieure.  

11 juin 2026 : Se sentir différent… et apprendre à s’aimer quand même Accueillir sa singularité et renforcer son estime de soi 

 

*Excepté le 30 avril, 21 mai et 18 juin.

Gratuit et sans inscription. 

CONFÉRENCE PLONGER VERS SOI

Et si la plus belle œuvre que nous ayons à créer était l'œuvre de soi?

Martine Beaulieu MCC, coach ICF et fondatrice d’Émergence leadership, nous invite à un voyage transformateur au plus profond de nous-même.

Au fil de cette conférence, vous apprendrez à :

  • Ralentir pour entendre la voix intuitive de votre coeur
  • Réconcilier le corps, l’esprit et l’âme pour retrouver cohérence, alignement et vitalité
  • Transformer vos défis en source de créativité
  • Tracer la voie créatrice de votre succès
  • Devenir le leader Créateur de votre propre vie

Cette conférence est un moment d’inspiration pour celles et ceux qui sentent qu’il est temps de vivre pleinement la liberté d’être soi, tout en découvrant l'Art de se créer soi-même. Pour en savoir plus : https://www.emergenceleadership.com/

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SORTIE - CAFÉ CÉRAMIC

Nous vous invitons à une sortie toute spéciale, viens faire ta création au café céramique !

Vous serez accompagnés de nos intervenantes.

 

 

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SORTIE - PARC NATIONAL DES ÎLES-DE-BOUCHERVILLE 

Nous organisons une sortie au parc national des Îles-de-Boucherville pour prendre une bonne bouffée d'air printanière!

Territoire protégé et expériences grandeur nature

À quelques kilomètres de Montréal, au beau milieu du fleuve Saint-Laurent, 5 petites îles forment le parc national des Îles-de-Boucherville. Ce parc offre des espaces verts, des chenaux grouillants de vie et des sentiers en bordure de l'eau. Marcheurs, cyclistes et canoteurs y viennent pour respirer l'air pur, pour fuir les bruits de la ville. D'autres feront une incursion dans le temps à la découverte des premières nations ayant fréquenté les îles du parc. L’hiver, l’île Sainte-Marguerite offre aux skieurs et aux raquetteurs des paysages enneigés où règne une ambiance paisible propice à l’observation des animaux et des indices de leur présence.

Besoin de transport ? Possibilité de covoiturage! 

Vous serez accompagnés de nos intervenantes.

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COMITÉ DES MEMBRES

Venez parler de vos idées avec nous le 30 avril 2026, de 13h30 à 16h00, à L'Arc-en-Ciel au 2082 route Marie-Victorin, local 201, à Varennes.

Au programme :

  • Consultation sur les projets à venir
  • Partage d’idées créatives

Chaque membre détient le droit de parole et est libre de venir ajouter sa couleur au groupe.

Il y aura un petit goûter sur place et du café.

Bienvenue à tous, nous avons hâte de vous voir et prenez soin de vous.

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ASSEMBLÉE GÉNÉRALE ANNUELLE

L’assemblée générale annuelle se tiendra le 17 juin 2026 à 17h30, dans nos locaux au 2082 route Marie-Victorin, local 201, à Varennes.

Ce sera l’occasion de présenter nos activités et états financiers de la dernière année et nos grandes orientations pour la période 2026-2027.

Merci à tous ceux qui ont contribué jusqu’à présent et qui continueront de soutenir notre cause.

Rendez-vous le 17 juin 17h30 à L’Arc-en-Ciel!

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CAMPAGNE DE FINANCEMENT

Continuez de nous appuyer, nous y sommes presque : 435 000 $ d'amassé jusqu'à maintenant!

Partagez et parlez-en dans votre entourage, votre appui est précieux. Merci du fond du coeur.

 

Je donne

 

 

RAPPEL

Plateforme d'inscription - Vous pouvez maintenant vous inscrire en ligne à nos ateliers et activités!

Consultez la section Nos soins , vous y trouverez l’ensemble de nos ateliers, activités et événements à venir.

--> Il se peut que vous soyez déjà membre de L'Arc-en-Ciel. Dans ce cas, cliquez sur « Se connecter » en haut à droite et ensuite, sélectionnez « Première connexion » en bas de la case pour vous identifier.

Si vous n'êtes pas encore membre, cliquez sur « Devenir membre ».

 

À bientôt, prenez soin de vous.

L'équipe de L'Arc-en-Ciel

 

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