De belles activités à venir à L'Arc-en-Ciel, du 5 janvier au 6 avril 2026! Voici le calendrier détaillé de la programmation de l'hiver 2026.
Vous pouvez vous inscrire dès maintenant en ligne à nos ateliers et activités, et vous pouvez désormais payer votre membership de 5$ via notre site web.
AUTOGESTION DE L'ANXIÉTÉ
Nos ateliers d’hiver sur l’autogestion de l’anxiété vous aideront à mieux comprendre et maîtriser votre anxiété grâce à diverses stratégies pratiques.
Le contenu de ces ateliers a été conçu par l'organisme en santé mentale Phobies-Zéro ainsi que l'Institut universitaire en santé mentale Douglas.
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Chaque semaine, vous découvrirez des outils concrets, explorerez les composantes émotionnelles et cognitives de l’anxiété, et apprendrez à dépasser vos peurs par une approche graduelle et respectueuse de votre rythme.
Un parcours pour reprendre confiance en vos capacités, élargir votre zone de confort et avancer vers un mieux-être durable.
Détails :
- Coût : 80$, matériel inclus
- Durée : 9 semaines
- Début : Mardi 27 janvier 2026
- Fin : Mardi 24 mars 2026
- Heure : 13h30 à 15h30
- Lieu : 2082 route Marie-Victorin, suite 201, Varennes
Sur inscription, avec Léonie Mongrain, intervenante à L’Arc-en-Ciel.
Places limitées.
Au plaisir!
*Notez qu’une rencontre d’accueil est à prévoir avec notre intervenante avant le premier atelier. Nous vous contacterons.
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ART STRUCTURÉ
Ateliers d'art avec Jo-Anne Pion, artiste pastelliste. Vous serez amené doucement vers l'exploration de différents mediums et thèmes, pour prendre soin de soi par le biais de l'art et de la création.
Inscrivez-vous, places limitées. Gratuit.
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Détails de l’atelier :
- Durée : 12 semaines
- Début : Lundi12 janvier 2026
- Fin : Lundi 30 mars 2026
- Heure : 13h30 à 15h30
- Lieu : 2082 route Marie-Victorin, suite 201, Varennes
Au plaisir!
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CONSCIENCE DE SOI
Et si vous preniez enfin le temps… de vous découvrir pour vrai?
L'Arc-en-Ciel vous offre l'opportunité d'explorer qui vous êtes, ce qui vous anime, ce qui vous freine… et surtout, comment avancer avec plus de clarté, de douceur et de puissance dans votre vie.
Huit rencontres, huit clés pour mieux se comprendre :
- L’intelligence émotionnelle – Apprivoiser son monde intérieur
- Les traits de personnalité – Mieux comprendre ses réactions
- Explorer ses valeurs – Identifier ce qui compte vraiment
- Reconnaître ses émotions – Les accueillir plutôt que les fuir
- Les distorsions cognitives – Apprendre à défier ses pensées limitantes
- Les forces de caractère & talents – Mettre en lumière ses ressources
- L’autocompassion – Se traiter comme on traiterait un.e ami.e cher.e
- La motivation intrinsèque – Retrouver le sens et l’élan de vivre
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Ce n’est pas une thérapie. Ce n’est pas une formation. C’est une expérience humaine, où on apprend à faire équipe avec soi-même. Un atelier à la fois, vous vous rapprocherez de la version la plus alignée et apaisée de vous-même.
Détails :
Durée : 8 semaines
Début : Mercredi 28 janvier 2026
Fin : Mercredi 18 mars 2026
Heure : 13h30 à 16h00
Lieu : 2082 route Marie-Victorin, suite 201, Varennes
Sur inscription et gratuit, places limitées. Avec Caroline Vaisica, TTS, TMA, et Denise Caisse, bénévole à l'animation.
* Pour toute personne vivant avec un trouble de santé mentale et/ou souhaitant avancer sur son chemin personnel.
**Notez qu’une rencontre d’accueil est à prévoir avec notre intervenante avant le premier atelier. Nous vous contacterons.
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ART-THÉRAPIE
Ateliers d'art-thérapie animé par Samantha Dobbin, M.A. ATPQ, art-thérapeute certifiée. Une série de 8 ateliers afin de prendre du temps pour soi, pour connecter, s’exprimer et se faire du bien par le biais de l’art.
Ce groupe se veut un espace accueillant et sans jugement où chacun peut cheminer selon son rythme et ses besoins, tout en bénéficiant du soutien et de moments de partage avec d’autres.
Le matériel est fourni et vous serez guidés, aucune expérience en art n’est nécessaire.
Détails de l’atelier :
- Coût : 30$, matériel fournis
- Durée : 8 semaines (aux deux semaines)
- Début : Mardi 20 janvier 2026
- Fin : Mardi 28 avril 2026
- Heure : 13h00 à 15h00
- Lieu : 2082 route Marie-Victorin, suite 201, Varennes
Inscrivez-vous dès maintenant. Places limitées.
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ESPACE 18-30
L'Arc-en-Ciel offre un espace jspécifiquement pour les jeunes adultes de 18 à 30 ans, en présentiel, à Varennes. Le local est ouvert à tous, les mercredis soir, de 17h00 à 21h00, au 2082 route Marie-Victorin, local 201.
Collations, breuvages, matériel d'art et espace de relaxation ou de création disponibles gratuitement.
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Ce nouvel espace d’accueil se veut un lieu de rassemblement, d’écoute et d’entraide — un véritable safe space où chacun·e peut être soi-même, dans la joie comme dans la vulnérabilité. C’est un endroit sans jugement, où tu pourras aller à ton rythme, rencontrer d’autres personnes vivant des réalités similaires, et te sentir compris·e.
Notre souhait : offrir aux jeunes un espace d’entraide pour briser l’isolement, se sentir à leur place et reconnu·e·s pour ce qu’ils et elles sont.
Que ce soit pour échanger, participer à des activités ou simplement prendre une pause dans un environnement bienveillant, tu es le·la bienvenu·e ! Nous avons envie de t’écouter et de bâtir cet espace avec toi — pour qu’il te ressemble, qu’il vous ressemble.
* Pour faire un peu plus connaissance avec Léonie : « Je travaille dans le domaine de la santé mentale depuis environ 7 ans, un milieu qui me passionne profondément. J’accorde une grande importance à l’écoute, à l’authenticité et à la connexion humaine. Que ce soit pour discuter, rire ou simplement ventiler, ce sera toujours un plaisir de vous accueillir.
Je crois sincèrement que parfois, les meilleurs remèdes sont un bon café et un fou rire partagé. J’aime la bonne bouffe, la musique, la nature et, par-dessus tout, les relations humaines — riches, vraies et imparfaites. J’ai très hâte d’en savoir davantage sur vous » - Léonie
Au plaisir de vous rencontrer!
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ATELIERS D'ÉDUCATION POPULAIRE - Nouveau!
Des ateliers participatifs pour apprendre, réfléchir, s’exprimer et grandir ensemble. À chaque semaine, un nouveau thème sera abordé. Bienvenue à toutes et tous !
Aucun prérequis, juste l’envie d’être là.
Soupe, café et chaleur humaine offerts.
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15 janvier 2026 : Comprendre l’anxiété sans se juger. Identifier ses -déclencheurs, normaliser les réactions du corps et -explorer des stratégies simples pour se réguler.
22 janvier 2026 : La solitude émotionnelle et le besoin de connexion. Briser l’isolement, comprendre ce que signifie vraiment «être entouré» et comment demander du soutien.
12 février 2026: La charge mentale : quand tout repose sur nos épaules. Comprendre, décharger, déléguer, arrêter de tout porter « juste au cas où ».
19 février 2026 : Le perfectionnisme qui étouffe. Pourquoi on se met autant de pression et comment assouplir ses standards sans se sentir incompétent?
26 février 2026 : Déconstruire nos pensées catastrophiques. Les distorsions cognitives expliquées simplement, et des outils pour reprendre le contrôle.
12 mars 2026 : Les émotions “tabou” (colère, jalousie, honte). Les comprendre, les normaliser, et les exprimer sans exploser.
19 mars 2026: Le deuil sous toutes ses formes. Pas seulement la mort : rupture, santé, rêves brisés, changements de vie.
Durée : 15 janvier au 19 mars 2026
Début : Jeudi 15 janvier 2026
Fin : Jeudi 19 mars 2026
Heure : 13h30 à 15h30
Lieu : 2082 route Marie-Victorin, suite 201, Varennes
Gratuit et sans inscription.
SOUPE COMMUNAUTAIRE
Un moment disponible tous les jeudis à 12h00, pour manger un bon repas chaud en bonne compagnie. Suivi des ateliers d'éducation populaire et/ou espace pour discuter et relaxer, à 13h00. Café, dessert et collations disponibles. Gratuit.
*Les membres ou ceux et celles qui veulent devenir membres sont les bienvenus, au plaisir!
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SPÉCIAL CINÉMA À L'ARC-EN-CIEL
Joignez-vous à nous pour un après-midi cinéma convivial, où nous regarderons un film tous ensemble dans l’atmosphère confortable et paisible des locaux de L’Arc-en-Ciel.
Les jeudis 5 février, 5 mars et 2 avril 2026. De 13h30 à 16h00.
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SORTIE -SPECTACLE D'HUMOUR
Nous vous invitons à une sortie toute spéciale pour aller voir le nouveau spectacle d’humour de Martin Petit, samedi le 10 janvier à 20h, à la salle de spectacle du Collège Saint-Paul, à Varennes.
Reconnu pour son sens de l’observation, son rythme unique et ses punchlines mémorables, Martin Petit promet une soirée remplie de rires et de bonne humeur. C’est l’occasion parfaite de décrocher et profiter d’un bon moment entre nous!
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Vous serez accompagnés de nos intervenantes. 20$, transport inclus.
SORTIE - CABANE À SUCRE
Nous organisons une sortie à la cabane à sucre le 26 mars 2026 pour profiter d’un bon repas traditionnel, de la tire sur la neige et d’un moment chaleureux ensemble. Une belle occasion de savourer les plaisirs du temps des sucres !
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Vous serez accompagnés de nos intervenantes. 20$, transport inclus.
COMITÉ DES MEMBRES
Venez parler de vos idées avec nous le 29 janvier 2025, de 13h30 à 16h00, à L'Arc-en-Ciel au 2082 route Marie-Victorin, local 201, à Varennes.
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Au programme :
- Consultation sur les projets à venir
- Partage d’idées créatives
Chaque membre détient le droit de parole et est libre de venir ajouter sa couleur au groupe.
Il y aura un petit goûter sur place et du café.
Bienvenue à tous, nous avons hâte de vous voir et prenez soin de vous.
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CAMPAGNE DE FINANCEMENT
Notre campagne de financement va bon train!; nous avons atteint 290 000 $ !
Partagez et parlez-en dans votre entourage, votre appui est précieux. Merci du fond du coeur
Je donne sur le site de L'Arc-en-Ciel
Je donne en argent comptant - prendre rendez-vous
Merci!
RAPPEL
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L'équipe de L'Arc-en-Ciel
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