18-30 ans

TU AS ENTRE 18 ET 30 ANS ET TU VIS UNE PÉRIODE DIFFICILE?

Peut-être que tu te sens anxieux.se, isolé.e, dépassé.e, fatigué.e ou simplement plus vraiment toi-même ces temps-ci. Peut-être aussi que tu ne sais pas trop à qui parler, ni par où commencer.

Tu peux lire notre article sur notre compréhension de ta situation : Génération Z et santé mentale.

 

ESPACE 18-30

Un espace consacré aux personne de 18 à 30 ans où il est possible de rencontrer une intervenante en santé mentale, échanger, participer à une activité structurée et prendre une collation. 

• Quand : Chaque semaine, tous les mercredis soirs — sans rendez-vous
• Durée : 3 heures
• Heure : 17h00 à 20h00
• Lieu : 2082 route Marie-Victorin, suite 201, Varennes

Un thème différent à chaque semaine : 

Identifier et accueillir ses émotions : Mercredi 7 octobre 2026 

• Comprendre ce que tu ressens est une force, pas une faiblesse.
• Chaque émotion a quelque chose d'important à te dire.
• Plus tu accueilles tes émotions avec bienveillance, plus tu développes ton équilibre intérieur.

Communication non violente : Mercredi 14 octobre 2026 

• Derrière chaque émotion se cache un besoin qui mérite d'être entendu.
• Communiquer avec respect permet de créer des liens authentiques.
• Les mots ont le pouvoir de rapprocher lorsqu'ils sont choisis avec bienveillance.

Cultiver des relations saines : Mercredi 21 octobre 2026 

• Les relations positives soutiennent notre bien-être et notre confiance.
• Le respect, la confiance et l'authenticité sont les piliers d'un lien sain.
• Les personnes qui te permettent d'être toi-même sont souvent celles qui te font grandir.

Apprivoiser la solitude : Mercredi 28 octobre 2026 

• Être bien avec soi-même est une relation qui dure toute la vie.
• La solitude peut devenir un moment pour se reconnecter à ses besoins et à ses forces.
• Apprendre à apprécier sa propre compagnie favorise l'autonomie et la confiance.

Relations amoureuses respectueuses : Mercredi 4 novembre 2026 

• Une relation saine te permet de grandir sans devoir t'effacer.
• Le respect, la confiance et la communication font grandir l'amour.
• Aimer quelqu'un commence aussi par se respecter soi-même.

Les deuils : Mercredi 11 novembre 2026 

• Il n'existe pas de bonne ou de mauvaise façon de vivre un deuil.
• Accueillir sa peine est une étape importante vers la guérison.
• Avec le temps, il est possible de retrouver du sens et de nouveaux repères.

Gestion de la colère : Mercredi 18 novembre 2026 

• La colère est un signal qui mérite d'être écouté avec curiosité.
• Reconnaître les signes de colère permet de mieux prendre soin de soi et des autres.
• Derrière la colère se trouvent souvent des besoins qui demandent de l'attention.

Facteurs de protection : Mercredi 25 novembre 2026 

• Demander de l'aide est une preuve de courage et de force.
• Les relations positives, les habitudes saines et l'estime de soi renforcent la résilience.
• Chaque ressource que tu développes devient un outil pour traverser les défis.

Prendre soin de soi : Mercredi 2 décembre 2026 

• Prendre soin de soi est un investissement dans sa santé mentale.
• Les petits gestes quotidiens créent de grands changements à long terme.
• Quand tu prends soin de toi, tu renforces ta capacité à faire face aux défis de la vie.

Affirmation de soi : Mercredi 9 décembre 2026 

• Tu as le droit d'exprimer tes besoins avec respect et confiance.
• Ta voix a autant d'importance que celle des autres.
• L'authenticité nourrit autant l'estime de soi que les relations.

Aucun diagnostic n’est requis.
Aucune référence professionnelle n’est nécessaire.
Les services sont gratuits et confidentiels.

 

RÉALITÉ VIRTUELLE

EN PÉRIODE DE PRÉINSCRIPTION : Tu peux aussi découvrir des outils d’apaisement, comme la réalité virtuelle, qui peut aider à ralentir, respirer et retrouver un peu de calme. Tu peux t'inscrire ici (préinscription) et une intervenante communiquera avec toi.

 

AIDE PAR TEXTO

Nous offrons aussi de l’aide par texto 579-369-1229 pour les personnes de 18 à 30 ans. C’est gratuit, confidentiel et sans pression et c'est disponible du lundi au jeudi, de 9h à 16h.

 

LE PREMIER PAS

Parfois, sortir de de sa coquille commence par un texto, une activité créative, une collation ou le simple fait d’entrer quelque part où l’on se sent un peu moins seul.e.

Nos services de soutien sont des méthodes alternatives, que tu peux utiliser tant que tu en as besoin dans ton quotidien.

Un premier pas n’a pas besoin d’être parfait. Il a juste besoin d’exister.

Tu n’as pas à traverser ta tempête seul.e.